Parcours Vita de Mulhouse

Mulhouse (68)

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Belka do przeskoków

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Drążki do rozciągania

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Proponowany trening

Rozgrzewka

Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

Ćwiczenia

Belka do przeskoków Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Drążki do rozciągania Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Wyciszenie

Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.