Parcours Vita de Mulhouse

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

1. Belka do przeskoków Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
2. Drążki do rozciągania Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.