Percorso Vita di Mulhouse
Mulhouse (68)
Le stazioni del percorso
fitness_center
Trave da salto
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
fitness_center
Barre per lo stretching
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Sessione consigliata
Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Gli esercizi
- Trave da salto Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
- Barre per lo stretching Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.