Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 5 min a correr.
Ver este percurso no Visorando
navigationNavegação GPS na app
mapMapa IGN
downloadTrilho GPX para descarregar
open_in_new
Situado na floresta de Chailluz em Besançon, este percurso de saúde é um espaço de lazer ao ar livre de 4 hectares, equipado com campos de futebol, basquete, mini-golfe e petanca. Um percurso de saúde com obstáculos e equipamentos variados, além de áreas para alongamentos e musculação, permite que todos se exercitem enquanto desfrutam do ambiente verdejante e das infraestruturas do parque.
O percurso Percurso de saúde da floresta de Chailluz tem 1 km e tem 12 estações. Está localizado em Besançon, no departamento de Doubs.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
A carregar avaliações...
Uma foto, uma estação em falta, um nome a corrigir: proponha uma modificação.
Autor : Mickaël LEBRET
