Percorso sportivo del Bois des Gelles
Villebon-sur-Yvette, Essonne
9 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato nella foresta dipartimentale del Bois des Gelles, a Villebon-sur-Yvette. Due anelli segnalati di 1,65 km e 2,1 km attraversano il bosco e collegano fino a nove laboratori. A ogni fermata, un pannello presenta gli esercizi: flessioni, squat, addominali, equilibrio, trazioni, plank e stretching. Alcuni movimenti si basano sugli elementi della foresta, come la sedia contro un albero. Il percorso è adatto sia agli sportivi che alle famiglie. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Barre per lo stretching
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/480, stampato il 13/10/2026