Percorso di salute della passeggiata del Grand Morin
Pommeuse, Seine-et-Marne
Livello: Principiante
Percorso di salute attrezzato lungo la passeggiata del Grand Morin, a Pommeuse. Gli attrezzi sono distribuiti lungo il sentiero che collega il borgo al villaggio di Tresmes, tra i prati e i meandri del fiume. Si trovano in particolare una scala orizzontale, una barra fissa e delle barre parallele. L'accesso è libero tutto l'anno. I veicoli a motore sono vietati sulla passeggiata e i cani devono essere tenuti al guinzaglio.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/356, stampato il 13/10/2026