Gesundheitsweg der Promenade des Grand Morin
Pommeuse, Seine-et-Marne
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours entlang der Promenade des Grand Morin in Pommeuse. Die Geräte sind entlang des Weges verteilt, der das Dorf mit dem Weiler Tresmes verbindet, zwischen Wiesen und den Mäandern des Flusses. Hier findet man unter anderem eine horizontale Leiter, eine feste Stange und Parallelbarren. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei. Motorisierte Fahrzeuge sind auf der Promenade verboten und Hunde müssen an der Leine geführt werden.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/356, gedruckt am 13.10.2026