Suomenkielinen käännös: Grand Morin -kävelyreitin terveystie
Pommeuse, Seine-et-Marne
Taso: Aloittelija
Kuntoilureitti, joka on kunnostettu Grand Morin -kävelyreitin varrelle Pommeusessa. Harjoitusvälineet on sijoitettu polun varrelle, joka yhdistää kylän Tresmesin kylään, niittyjen ja joen mutkien välille. Reitiltä löytyy muun muassa vaakapalkki, kiinteä tanko ja rinnakkaistangot. Pääsy on vapaa ympäri vuoden. Moottoriajoneuvot ovat kiellettyjä kävelyreitillä, ja koirat on pidettävä kytkettyinä.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/356, tulostettu 13.10.2026