Hälsostig vid Grand Morin-promenaden
Pommeuse, Seine-et-Marne
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd längs promenaden vid Grand Morin, i Pommeuse. Utrustningen är fördelad längs stigen som förbinder byn med byn Tresmes, mellan ängarna och flodens meander. Här finns bland annat en horisontell stege, en fast stång och parallella stänger. Tillgången är fri året runt. Motorfordon är förbjudna på promenaden och hundar måste hållas kopplade.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/356, utskriven 12/10/2026