Parque de salud de la promenade del Grand Morin
Pommeuse, Seine-et-Marne
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado a lo largo de la promenade du Grand Morin, en Pommeuse. Los aparatos están distribuidos a lo largo del sendero que conecta el pueblo con el hameau de Tresmes, entre los prados y los meandros del río. Se pueden encontrar, entre otros, una escalera horizontal, una barra fija y barras paralelas. El acceso es libre todo el año. Los vehículos a motor están prohibidos en la promenade y los perros deben estar atados.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/356, impreso el 14/10/2026