Wandelroute van de promenade van de Grand Morin
Pommeuse, Seine-et-Marne
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd langs de promenade van de Grand Morin, in Pommeuse. De toestellen zijn verspreid langs het pad dat het dorp verbindt met het gehucht Tresmes, tussen de weilanden en de meanders van de rivier. Je vindt er onder andere een horizontale ladder, een vaste stang en parallelle stangen. Toegang is het hele jaar door vrij. Motorvoertuigen zijn verboden op de promenade en honden moeten aan de lijn worden gehouden.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/356, afgedrukt op 12/10/2026