Szlak zdrowia promenady Grand Morin
Pommeuse, Seine-et-Marne
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona wzdłuż promenady Grand Morin w Pommeuse. Przyrządy są rozmieszczone wzdłuż ścieżki, która łączy wieś z osadą Tresmes, pomiędzy łąkami a meandrami rzeki. Znajdują się tam między innymi drabinka pozioma, drążek stały i drążki równoległe. Dostęp jest wolny przez cały rok. Pojazdy silnikowe są zabronione na promenadzie, a psy muszą być trzymane na smyczy.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/356, wydrukowano 13.10.2026