Percorso di salute del bosco di Lognes
Lognes, Seine-et-Marne
Livello: Principiante
Percorso di salute situato nel bosco di Lognes, uno spazio forestale di venti ettari alle porte del centro storico del comune. I posti di esercizio si distribuiscono lungo i sentieri, con una barra fissa, delle barre parallele, una scala orizzontale e una tavola per gli addominali. Un percorso botanico attraversa anche il bosco. L'accesso è libero e un parcheggio si trova nelle vicinanze.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Pannello di partenza
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/350, stampato il 13/10/2026