Helseløype i Lognes-skogen
Lognes, Seine-et-Marne
Nivå: Nybegynner
Helsebane installert i Lognes-skogen, et skogsområde på tjue hektar ved inngangen til den gamle sentrum av kommunen. Treningspostene er fordelt langs stiene, med en fast stang, parallelle stenger, en horisontal stige og en benk for mageøvelser. En botanisk sti går også gjennom skogen. Tilgangen er gratis, og det finnes parkering i nærheten.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/350, skrevet ut 15.10.2026