Szlak zdrowia w lesie Lognes
Lognes, Seine-et-Marne
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna zainstalowana w lesie Lognes, przestrzeni leśnej o powierzchni dwudziestu hektarów u bram starego centrum gminy. Stanowiska do ćwiczeń rozmieszczone są wzdłuż alejek, z drążkiem, poręczami, drabinką poziomą i ławką do ćwiczeń brzusznych. W lesie przebiega również ścieżka botaniczna. Dostęp jest wolny, a w pobliżu znajduje się parking.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Tablica startowa
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/350, wydrukowano 13.10.2026