Hälsoslinga i Lognes-skogen
Lognes, Seine-et-Marne
Nivå: Nybörjare
Hälsostig belägen i Lognes-skogen, ett skogsområde på tjugo hektar vid portarna till den gamla stadskärnan i kommunen. Träningsstationerna är utspridda längs stigarna, med en fast stång, parallella stänger, en horisontell stege och en planka för magövningar. En botanisk stig går också genom skogen. Tillgången är fri och en parkering finns i närheten.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Starttavla
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/350, utskriven 13/10/2026