Gesundheitsweg im Bois de Lognes
Lognes, Seine-et-Marne
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours im Bois de Lognes, einem zwanzig Hektar großen Waldgebiet am Rande der Altstadt der Gemeinde. Die Übungsstationen sind entlang der Wege verteilt, mit einer festen Stange, Parallelbarren, einer Horizontalstange und einer Bank für Bauchübungen. Ein botanischer Pfad durchquert ebenfalls den Wald. Der Zugang ist frei und ein Parkplatz befindet sich in der Nähe.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/350, gedruckt am 13.10.2026