Parcours de santé del bosque de Lognes
Lognes, Seine-et-Marne
Nivel: Principiante
Parcours de salud instalado en el bosque de Lognes, un espacio forestal de veinte hectáreas a las puertas del centro antiguo del municipio. Los postes de ejercicio se distribuyen a lo largo de los senderos, con una barra fija, barras paralelas, una escalera horizontal y una tabla para abdominales. Un recorrido botánico atraviesa también el bosque. El acceso es libre y hay un aparcamiento cercano.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/350, impreso el 13/10/2026