Parcours de santé du bois de la Ruche
Redon, Ile-et-Vilaine
2,5 km · Environ 35 min avec les ateliers
Niveau : Débutant
Le parcours de santé de Redon serpente dans le bois de la Ruche, un espace naturel communal situé au nord-est de la ville, du côté de la rue du Tertre. Les postes d'exercice se succèdent le long des sentiers en sous-bois, sur sol naturel : barres parallèles, échelle horizontale, barres à sauter, perches, tractions et stations d'abdominaux. L'accès est libre toute l'année. Le même bois accueille aussi un parcours d'orientation permanent.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/277, imprimé le 10/11/2026