Helseløype i Ruche-skogen
Redon, Ile-et-Vilaine
2,5 km · Omtrent 35 min med treningsstasjonene
Nivå: Nybegynner
Helsestien i Redon snor seg gjennom Bois de la Ruche, et kommunalt naturområde som ligger nordøst for byen, nær Rue du Tertre. Treningspostene følger hverandre langs stiene i skogen, på naturlig underlag: parallelle stenger, horisontal stige, hoppestenger, stenger, pull-ups og sit-ups-stasjoner. Tilgangen er gratis hele året. Den samme skogen huser også en permanent orienteringsløype.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/277, skrevet ut 11.11.2026