Gezondheidsparcours van het bos van de Ruche
Redon, Ile-et-Vilaine
2,5 km · Ongeveer 35 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Het gezondheidsparcours van Redon slingert door het bos van de Ruche, een gemeentelijk natuurgebied gelegen in het noordoosten van de stad, aan de kant van de rue du Tertre. De oefenposten volgen elkaar op langs de paden in het onderhout, op natuurlijke bodem: parallele stangen, een horizontale ladder, springstangen, palen, optrekken en buikspierstations. Toegang is het hele jaar door gratis. Hetzelfde bos herbergt ook een permanent oriëntatieparcours.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/277, afgedrukt op 10/11/2026