Szlak zdrowia w lesie La Ruche
Redon, Ile-et-Vilaine
2,5 km · Około 35 min wraz ze stacjami ćwiczeń
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna w Redon wije się przez las Ruche, naturalną przestrzeń gminną położoną na północny wschód od miasta, w pobliżu ulicy Tertre. Stanowiska do ćwiczeń następują po sobie wzdłuż ścieżek w podszycie, na naturalnym podłożu: drążki równoległe, drabinka pozioma, drążki do skakania, kijki, podciągnięcia i stacje do ćwiczeń brzucha. Dostęp jest wolny przez cały rok. Ten sam las oferuje również stałą trasę orientacyjną.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/277, wydrukowano 10.11.2026