Hälsoslinga i Ruche-skogen
Redon, Ile-et-Vilaine
2,5 km · Ungefär 35 min med träningsstationerna
Nivå: Nybörjare
Hälsostigen i Redon slingrar sig genom Ruche-skogen, ett kommunalt naturområde beläget nordost om staden, vid Rue du Tertre. Träningsstationerna följer på längden längs stigarna i undervegetationen, på naturlig mark: parallella stänger, horisontell stege, hopparstänger, pinnar, dragningar och magträningsstationer. Tillgången är fri året runt. Samma skog rymmer också en permanent orienteringsbana.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/277, utskriven 11/11/2026