Aire de fitness du complexe sportif de Ritouret

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

1. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
2. Vélo elliptique Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
3. Marcheur aérien Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.