Suuri Kirsikkapuun kuntoilualue, Seine-joen rannat
Triel-sur-Seine, Yvelines
Taso: Aloittelija
Kuntoilualue sijaitsee Seine-joen varrella Triel-sur-Seinessä, Suuren Kirsikkapuun kohdalla, Frères Laisneyn kadun vastapäätä. Sieltä löytyy muun muassa leuanvetotanko, renkaat ja laite sisäreisien treenaamiseen. Nämä välineet ovat osa kaupungin kaupunkireittiä, joka tarjoaa joen varrella kolme harjoitusreittiä: senioreille, liikuntarajoitteisille ja kunnon kohottamiseen. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Hyppyarkku
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/457, tulostettu 13.10.2026