Aire de fitness du Grand Cerisier, bords de Seine
Triel-sur-Seine, Yvelines
Poziom: Początkujący
Strefa fitness zainstalowana na brzegach Sekwany w Triel-sur-Seine, na wysokości Grand Cerisier, naprzeciwko ulicy Frères Laisney. Znajdują się tam między innymi drążek do podciągania, pierścienie oraz urządzenie do ćwiczenia przywodzicieli. Te sprzęty są częścią miejskiego szlaku, który oferuje wzdłuż rzeki trzy trasy ćwiczeń: dla seniorów, osób z ograniczoną mobilnością oraz dla osób wracających do formy. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Skrzynia gimnastyczna
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/457, wydrukowano 13.10.2026