Fitnessområde vid Grand Cerisier, Seine-stranden
Triel-sur-Seine, Yvelines
Nivå: Nybörjare
Fitnessområde beläget vid Seine i Triel-sur-Seine, vid Grand Cerisier, mittemot rue des Frères Laisney. Här finns bland annat en pull-up bar, ringar och en maskin för att träna adduktorerna. Dessa redskap ingår i stadens urbana spår, som erbjuder tre träningscirklar längs floden: för seniorer, personer med nedsatt rörlighet och för att komma i form. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Plint
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/457, utskriven 12/10/2026