Med träningsstationerna. Utan dem: 5 min till fots, 5 min springande.
Hälsoslinga anlagd i ängen vid Saint-Evroult, i Saint-Chéron, ett naturområde vid Orge. Fem stationer är utspridda längs slingan, inklusive en balansbom, en fast stång, en horisontell stege och parallella stänger. Omgivningen kombinerar en våtäng, en naturlig damm och en närliggande fotbollsplan. Tillgången är fri året runt.
Hälsoslinga vid Saint-Evroults äng leden är 300 m och har 5 stationer. Den ligger i Saint-Chéron, i departementet Essonne.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
