Med treningsstasjonene. Uten dem: 5 min til fots, 5 min løpende.
Helsespor tilrettelagt i engen ved Saint-Evroult, i Saint-Chéron, et naturområde ved elven Orge. Fem stasjoner er fordelt langs sporet, inkludert en balansebjelke, en fast stang, en horisontal stige og parallelle stenger. Området kombinerer en våt eng, en naturlig dam og en nærliggende fotballbane. Tilgangen er gratis hele året.
Helseløype ved Saint-Evroult-sletta-stien er 300 m og har 5 stasjoner. Den ligger i Saint-Chéron, i departementet Essonne.
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
Slik gjør du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Les mer om dette apparatetAvslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
Laster anmeldelser...
Et bilde, en stasjon som mangler, et navn som må rettes: foreslå en endring.
Forfatter : Mickaël LEBRET
