Hälsoslinga vid Saint-Evroults äng
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Ungefär 15 min med träningsstationerna · 5 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd i ängen vid Saint-Evroult, i Saint-Chéron, ett naturområde vid Orge. Fem stationer är utspridda längs slingan, inklusive en balansbom, en fast stång, en horisontell stege och parallella stänger. Omgivningen kombinerar en våtäng, en naturlig damm och en närliggande fotbollsplan. Tillgången är fri året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/473, utskriven 12/10/2026