Saint-Evroultin niittyterveysreitti
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Noin 15 min rasteineen · 5 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Saint-Evroultin niitylle, Saint-Chéronissa, luonnonalueen äärellä Orge-joen varrella. Viisi työpistettä on sijoitettu reitin varrelle, mukaan lukien tasapainopuu, kiinteä tanko, vaakasuora tikas ja parallet. Ympäristö yhdistää kosteikon, luonnollisen lammikon ja viereisen jalkapallokentän. Pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/473, tulostettu 12.10.2026