Gesundheitsweg der Wiese von Saint-Evroult
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Etwa 15 Min. mit den Stationen · 5 Stationen
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours in der Wiese von Saint-Evroult, in Saint-Chéron, einem Naturraum am Ufer der Orge. Fünf Stationen sind entlang des Parcours verteilt, darunter ein Balancierbalken, eine Reckstange, eine Horizontale Leiter und Parallelbarren. Die Umgebung vereint eine feuchte Wiese, einen natürlichen Teich und ein benachbartes Fußballfeld. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/473, gedruckt am 12.10.2026