Percorso di salute della prateria di Saint-Evroult
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Circa 15 min con gli attrezzi · 5 stazioni
Livello: Principiante
Percorso di salute attrezzato nella prateria di Saint-Evroult, a Saint-Chéron, uno spazio naturale lungo l'Orge. Cinque stazioni sono distribuite lungo il percorso, tra cui una trave di equilibrio, una sbarra fissa, una scala orizzontale e delle barre parallele. Il contesto unisce una prateria umida, uno stagno naturale e un campo da calcio vicino. L'accesso è libero tutto l'anno.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/473, stampato il 12/10/2026