Szlak zdrowia na łąkach Saint-Evroult
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Około 15 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 5 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona w łące Saint-Evroult, w Saint-Chéron, to naturalna przestrzeń nad rzeką Orge. Wzdłuż trasy rozmieszczono pięć stanowisk, w tym belkę równoważną, drążek, poziomą drabinkę i poręcze równoległe. Otoczenie łączy wilgotną łąkę, naturalny staw oraz pobliskie boisko piłkarskie. Dostęp jest wolny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/473, wydrukowano 12.10.2026