Parcours de santé de la prairie de Saint-Evroult
Saint-Chéron, Essonne
300 m · Unos 15 min con las estaciones de ejercicio · 5 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en la pradera de Saint-Evroult, en Saint-Chéron, un espacio natural a orillas del Orge. Cinco talleres están distribuidos a lo largo del recorrido, incluyendo una viga de equilibrio, una barra fija, una escalera horizontal y barras paralelas. El entorno combina una pradera húmeda, un estanque natural y un campo de fútbol cercano. El acceso es libre durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/473, impreso el 12/10/2026