A área de fitness do parque das Guillaumes
Noisy-le-Sec, Seine-Saint-Denis
7 estações
Nível: Iniciante
Espaço de fitness instalado no parque dos Guillaumes, em Noisy-le-Sec. Este parque de cinco hectares é atravessado por um rio verde que recolhe as águas da chuva. Também abriga jardins familiares e campos de basquete e teqball. Os sete equipamentos, entre os quais um bicicleta elíptica, um remo, um andador, um cavaleiro e um stepper combinado com twister, estão colocados sobre um solo sintético. O parque está aberto permanentemente e o acesso é gratuito, pela rua do Trou Morin ou pelo boulevard Gabriel Péri. A estação de metrô Coteaux-Beauclair (linha 11) está bem próxima.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Rotação da anca
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/564, impresso em 14/10/2026