Percurso de saúde de Caulnes
Caulnes, Côtes-d'armor
1,7 km · Cerca de 45 min com as estações de exercício · 12 estações
Nível: Iniciante
Parque de saúde de Caulnes, situado ao redor do espaço esportivo da rua de Dinan. Uma trilha de aproximadamente 1,7 km serpenteia por caminhos de grama e cascalho, entre os campos de futebol, a quadra de tênis e o ginásio poliesportivo. Doze estações de exercício marcam o percurso, incluindo anéis, uma viga de equilíbrio, uma barra fixa, barras paralelas e uma escada horizontal. O acesso é livre e o estacionamento do complexo esportivo serve o local.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Argolas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/246, impresso em 10/11/2026