Caulnesin terveystie
Caulnes, Côtes-d'armor
1,7 km · Noin 45 min rasteineen · 12 pistettä
Taso: Aloittelija
Caulnesin kuntoilureitti, joka on rakennettu Dinanin kadun urheilutilojen ympärille. Noin 1,7 km pitkä lenkki kiemurtelee nurmi- ja sorateillä jalkapallokenttien, tenniskentän ja monitoimihallin välissä. Reitin varrella on kaksitoista harjoituspistettä, joihin kuuluu renkaita, tasapainopuu, kiinteä tanko, vaakapuut ja vaakaporras. Pääsy on vapaa, ja urheilukeskuksen pysäköintialue palvelee aluetta.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/246, tulostettu 10.11.2026