Parcours de santé du parc de Parilly

Vénissieux (69)

As estações do percurso

Painel de partida

Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.

Sessão sugerida

Aquecimento

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

Os exercícios

Painel de partida Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Retorno à calma

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.