Área de street workout de Landerneau
Landerneau, Finistère
9 estações
Nível: Iniciante
Uma área de street workout está instalada em Landerneau, ao longo do caminho de halage, atrás dos jardins de la Palud. Vários módulos permitem trabalhar a força e a ginástica com o peso do corpo, com barras e estruturas adaptadas a diferentes níveis. Cada estação é acompanhada de um painel explicando os movimentos a serem realizados. O acesso é livre, e crianças com menos de quatorze anos devem estar acompanhadas por um adulto.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/189, impresso em 14/10/2026