Landerneun street workout -alue
Landerneau, Finistère
9 pistettä
Taso: Aloittelija
Landerneussa on street workout -alue, joka sijaitsee halauksen polun varrella, Paludin puutarhojen takana. Useat moduulit mahdollistavat voiman ja kehonpainoharjoittelun, joissa on tankoja ja rakenteita eri tasoille. Jokaisen pisteen yhteydessä on opastaulu, joka selittää suoritettavat liikkeet. Pääsy on vapaa, mutta alle neljätoista-vuotiaiden lasten tulee olla aikuisen seurassa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/189, tulostettu 14.10.2026