Percorso di salute del bosco del Paradou
Les Molières, Essonne
5 stazioni
Livello: Principiante
Percorso di salute attrezzato nel bosco del Paradou e della Cocquetière, a Molières, non lontano dal gruppo scolastico Anne Frank. Si accede tramite il sentiero dei Valentins. Cinque moduli in legno si susseguono sotto gli alberi: salto dell'ovile, barre parallele, barra di equilibrio, addominali in sospensione e scale orizzontali. L'accesso è libero. I bambini di età inferiore agli 8 anni devono essere accompagnati da un adulto.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Cavallina
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/630, stampato il 12/10/2026