Gesundheitsweg im Bois du Paradou
Les Molières, Essonne
5 Stationen
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours im Bois du Paradou und der Cocquetière, in den Molières, ganz in der Nähe der Schule Anne Frank. Er ist über den chemin des Valentins zugänglich. Fünf Holzmodule folgen unter den Bäumen: Pferdchen springen, Parallelbarren, Balancierstange, hängende Bauchübungen und horizontale Leitern. Der Zugang ist frei. Kinder unter 8 Jahren müssen von einem Erwachsenen begleitet werden.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bockspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/630, gedruckt am 13.10.2026