Hälsoslinga vid Bois du Paradou
Les Molières, Essonne
5 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd i skogen vid Paradou och Cocquetière, nära skolan Anne Frank i Molières. Man når den via Valentinsvägen. Fem trämoduler följer varandra under träden: hoppa över, parallella stänger, balansstång, hängande magövningar och horisontella stegar. Tillgången är fri. Barn under 8 år måste åtföljas av en vuxen.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Bockhoppning
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/630, utskriven 12/10/2026