Parcours de santé du bois du Paradou
Les Molières, Essonne
5 ateliers
Niveau : Débutant
Parcours de santé aménagé dans le bois du Paradou et de la Cocquetière, aux Molières, tout près du groupe scolaire Anne Frank. On y accède par le chemin des Valentins. Cinq modules en bois se succèdent sous les arbres : saute-mouton, barres parallèles, barre d'équilibre, abdominaux en suspension et échelles horizontales. L'accès est libre. Les enfants de moins de 8 ans doivent être accompagnés d'un adulte.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Poutre d'équilibre
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Saute-mouton
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/630, imprimé le 12/10/2026