Wandelroute van het bos van Paradou
Les Molières, Essonne
5 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd in het bos van Paradou en de Cocquetière, bij de Molières, vlakbij de basisschool Anne Frank. Je bereikt het via het pad van de Valentins. Vijf houten modules volgen elkaar op onder de bomen: schapensprong, parallelle stangen, evenwichtsbalk, hangende buikspieroefeningen en horizontale ladders. Toegang is gratis. Kinderen jonger dan 8 jaar moeten vergezeld worden door een volwassene.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Bokspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/630, afgedrukt op 12/10/2026