Helseløype i Paradou-skogen
Les Molières, Essonne
5 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helsebane tilrettelagt i skogen ved Paradou og Cocquetière, nær Molières, rett ved Anne Frank-skolen. Man kommer dit via Valentinsveien. Fem tremoduler følger etter hverandre under trærne: hoppe over, parallelle stenger, balansebjelke, hengende sit-ups og horisontale stiger. Tilgangen er gratis. Barn under 8 år må være i følge med en voksen.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Hoppebukker
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/630, skrevet ut 13.10.2026