Parcours de santé du bois du Paradou
Les Molières, Essonne
5 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku on rakennettu Paradou- ja Cocquetière-metsissä, Molières'ssa, aivan Anne Frank -koulun läheisyydessä. Polulle pääsee Valentins-tietä pitkin. Puiden alla on viisi puumoduulia: lammashypyt, vaakapuut, tasapainotanko, roikkuvat vatsalihasliikkeet ja vaakapuut. Pääsy on vapaa. Alle 8-vuotiaat lapset tulee olla aikuisen seurassa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Pukkihyppely
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/630, tulostettu 12.10.2026