Percorso sportivo salute dell'Étang Neuf
Marcoussis, Essonne
9 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo e salute attrezzato lungo l'avenue de l'Étang Neuf, a Marcoussis. Le stazioni si susseguono in una fascia boschiva, lungo un sentiero pedonale illuminato. Qui si trovano delle parallele, due barre fisse, una scala orizzontale e una trave di equilibrio, oltre a pannelli di esercizi a corpo libero come gli squat, le salite di ginocchia e il jumping jack. L'accesso è libero e permanente.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
-
Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Pannello di partenza
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/488, stampato il 13/10/2026