Sport- och hälsoslinga vid Étang Neuf
Marcoussis, Essonne
9 stationer
Nivå: Nybörjare
Sport- och hälsoslinga anlagd längs avenue de l'Étang Neuf i Marcoussis. Stationerna ligger utspridda i en skogsdunge, vid sidan av en upplyst gångväg. Här finns parallellstänger, två fasta stänger, en horisontell stege och en balansbom, samt skyltar med kroppsviktsövningar som squats, knälyft och jumping jacks. Tillgången är fri och permanent.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Starttavla
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/488, utskriven 12/10/2026