Parcours sport santé de l'Étang Neuf
Marcoussis, Essonne
9 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido de deporte y salud acondicionado a lo largo de la avenida del Étang Neuf, en Marcoussis. Las estaciones se distribuyen en una franja boscosa, al borde de un camino peatonal iluminado. Se pueden encontrar barras paralelas, dos barras fijas, una escalera horizontal y una viga de equilibrio, así como paneles de ejercicios con el peso del cuerpo como las sentadillas, las elevaciones de rodillas y el jumping jack. El acceso es libre y permanente.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/488, impreso el 13/10/2026